יום עבודה סטנדרטי נע בין 8-10 שעות. כאשר רוב רובו מתבצע בישיבה מול מחשב.
התאמת הריהוט המשרדי, גובה המחשב, שמירה על ישיבה זקופה ויציבה, וחליצת איברים, אחת לשעה, ישפרו את זרימת הדם, ויחסכו כאבים דלקות ותסמונות, שעלולות לנבוע משחיקה פיזית עקב אי הקפדה על סביבה ארגונומית תקינה.
כיצד ליישם ארגונומיה בעבודה?
ישיבה זקופה
אחת התופעות הרווחות, בסביבת עבודה משרדית, ותנוחת ישיבה במשך שעות רבות, היא שהגוף מסתגל, מתקפל ומתעגל, ומאבד מהמנח הטבעי שלו, תנועה בה הגוף מוטה קדימה, אחורה, או ישיבה עם גב מקופל ובטן רפויה, עלולה לגרום לכאבים באזור הגב התחתון, המותניים, ואף לחולשה ולרפיון השרירים. הקפדה על ארגונומיה בעבודה מול מחשב תבוא לידי ביטוי בישיבה זקופה מתקבלת על ידי התאמה בין הריהוט המשרדי המשמש את העובד לממדים שלו
כיצד ליישם ישיבה זקופה?
ישיבה זקופה מתחילה בקצוות. שמירה על צוואר ישר באמצעות התאמת המסך לגובה העיניים, כך שהעורף והגב מהווים קו ישר אחד. כיווץ קל של הבטן יאפשר שמירה על שרירי הליבה, ויוריד עומס משרירי הגב התחתון. הידיים צריכות לנוח על ידיות הכיסא, בזווית של 90 מעלות בין האמה לכתף.
ברכיים מקופלות לאורך זמן יביאו לשחיקה ולתחושת נימול, ולכן חשוב להקפיד על גובה כיסא, המאפשר ליישר את הברכיים לזווית של 90 מעלות, וחשוב להקפיד על הנחת הרגליים על הקרקע. (או על גבי מגבה, במידת הצורך)
תסמונת התעלה הקרפלית
אחת "המחלות" כתוצאה מעבודה משרדית מול מחשב היא תסמונת התעלה הקרפלית. התעלה הקרפלית מהווה חלק משורש כף היד, ומכילה עצבים וגידים. כאשר מופעל לחץ על עצבים אלו, לרבות העצב המדאני, נגרמת היצרות, שמביאה לכאב, תחושה של נימול, חולשה במפרק כף היד, וחוסר יכולת לעבוד עם הידיים לאורך זמן. מעבר לקומפרסים קרים והפסקות פעולת ההקלדה, ניתן להיעזר במשטח ג'ל בתוספת הגבהה קלה בסמוך למקלדת ומתחת לעכבר, אשר מאפשר הורדת המתח ומנוחה לפרקי כף היד, ושמירה על זווית ישרה.
חליצת איברים
הפסקה של 5-10 דקות לתזוזה, תנועה וביצוע מתיחות, תשפר את זרימת הדם, ותתרום לתחושת רעננות.
"לירז" תעשיה וניהול פרויקטים, שירותי הנדסה ותכנון למבני תעשיה, מפעלים, קווי ייצור, מחסנים ומרלוגי"ם וכן שירותי ייעוץ תפעולי ולוגיסטי לתעשיה המסורתית והמתקדמת.
לקבלת פרטים נוספים צרו קשר 050-2632737